Ömer Faruk Topal
Üye
Merhabalar. Ben 17 yaşındayım 3 aydır bb yapıyorum. Şu an 65 kiloyum 1.78 boyum. Sorum şu definasyona ne zaman başlamalıyım kaç kg kadar çıkmalıyım? Bir de definasyon programı bulamadım forumda definasyon için P90x uygun mudur. Daha erken biliyorum ama merak ediyorum
