Definasyon hakkında bunu çok sık yapmam

[xzafer11x]

Merhabalar degerli arkadaslar ve hocalarim size definasyona girmek ile ilgili bir sorum olacak. Atastirma yaptim biraz bu sekilde definasyona girilmez fakat şöyle bir sıkıntı var malum yaz geliyor denize girecegiz bu sekilde devam etmek de istemiyorum.

Olculerim şu sekilde :
Kol 37cm
Göğüs 105cm
Bel 94cm
Omuz 128cm
81 kiloyum boyum 1.80
6-7 aydır vücut grlistirme yapmaktayım
Fotoğrafları dosya eki olarak paylastim.
Dedigim gibi bu olculer ile definasyon size komik gelebilir fakat yaz geliyor ve benim yazim deniz kiyisinda geciyor bu gobek ile yaz'a girmek istemiyorum Degerli hocalarim ve degerli arkadaşlarım bana bir yol gosterirseniz cok sevinirim. Simdiden tesekkur ederim

 

[mrthr35]

Bende aynı şekilde karar verdim ölçülerde yakın seninle benim ama biraz daha iri duruyorum ben, kas kaybetmemeye bak

 

[respect2us.23]

Bu süreci definisyon olarak düşünme. Bazen daha hızlı koşmak için, yavaşlamak, nefesi toplamak gerekir. Bu süreç de bence öyle. Kalori açığı oluşturarak 3-4 kg yağ kaybetmek, bu süreçte daha hafif ve küçük öğün tüketimleri vs seni her anlamda rahatlatacak ve motivasyonunu artıracaktır. Sonrasında daha hızlı koşarsın
Beslenmeyle ilgili soruların varsa buradan sorabilirsin, yanıtlarım fırsat buldukça.

 

[xzafer11x]

Bu süreci definisyon olarak düşünme. Bazen daha hızlı koşmak için, yavaşlamak, nefesi toplamak gerekir. Bu süreç de bence öyle. Kalori açığı oluşturarak 3-4 kg yağ kaybetmek, bu süreçte daha hafif ve küçük öğün tüketimleri vs seni her anlamda rahatlatacak ve motivasyonunu artıracaktır. Sonrasında daha hızlı koşarsın
Beslenmeyle ilgili soruların varsa buradan sorabilirsin, yanıtlarım fırsat buldukça.

Çok teşekkür ederim hocam motivasyon ve desteğiniz için. Beslenme olarak Savas Cebeci hocanin paylaşmış olduğu programi kullanmayi düşünüyorum

 

[respect2us.23]

Çok teşekkür ederim hocam motivasyon ve desteğiniz için. Beslenme olarak Savas Cebeci hocanin paylaşmış olduğu programi kullanmayi düşünüyorum

Rica ederim. Bu tarz programlar bir hayli fazla ama ben bu tarz programları pek desteklemiyorum. Sabah kahvaltısında 7 beyaz yumurta yemek herkesin kolay kolay yapabileceği bir şey değil bence. Bir süre sonra sıkılmamak çok zor. Ayrıca sabah kahvaltısı sabit. Öğle için alternatifler var ama karbonhidrat çok düşük. Ayrıca 320 g protein kaynağını tek öğünde tüketmeyi uygun bulmuyorum. Programı makrolarıyla birlikte görmediğim için daha detaylı yorum yapamıyorum ancak gördüğüm kadarıyla yorumum bu şekilde.

 

[xzafer11x]

Rica ederim. Bu tarz programlar bir hayli fazla ama ben bu tarz programları pek desteklemiyorum. Sabah kahvaltısında 7 beyaz yumurta yemek herkesin kolay kolay yapabileceği bir şey değil bence. Bir süre sonra sıkılmamak çok zor. Ayrıca sabah kahvaltısı sabit. Öğle için alternatifler var ama karbonhidrat çok düşük. Ayrıca 320 g protein kaynağını tek öğünde tüketmeyi uygun bulmuyorum. Programı makrolarıyla birlikte görmediğim için daha detaylı yorum yapamıyorum ancak gördüğüm kadarıyla yorumum bu şekilde.

Görüşleriniz için teşekkürler hocam yeni başlamadım bakalim ne kadar dayanabilecegim programa bulabildiğim bu program vardi bende bunu uygulayayim dedim.