Arkadaşlar foto atmiyacagim buraya her hafta ölçüleri yazacagim hedefim 175cm 80 kg 6-8 yag oranı.beslenmem
Protein kg X2 tarzı.gerisi karbonhidrat ve yağlar .
İlk başladığım da ölçülerim;
Omuz 144
Göğüs 118
Bel 95(mide büyüklüğü yani göbek değil bele bakıp saçma yazmayın diye açıklıyorum)
Kol 43
Bacak 57
Kalf38
Şuan ki ölçüler
Kol 42 bacak 54
Bel 80
Digerleri aynı.
Protein kg X2 tarzı.gerisi karbonhidrat ve yağlar .
İlk başladığım da ölçülerim;
Omuz 144
Göğüs 118
Bel 95(mide büyüklüğü yani göbek değil bele bakıp saçma yazmayın diye açıklıyorum)
Kol 43
Bacak 57
Kalf38
Şuan ki ölçüler
Kol 42 bacak 54
Bel 80
Digerleri aynı.