arklar definasyona gireceğim fkt sürekli bulk çalışmaktan bu konu hakkında genel şeylerden daha fazla bir bilgim yok forumda iice aradım fkt def döneminde ant prog ve beslenmesi hakkında net birşey bulamadım. çok genel yazılar var çok tekrar az kilo karbonhidratı kes haşlama tavuk ye fln gibisinden. lütfen bu konu hakkında net bilgiler paylaşırmısınız.ant sistemi tekrarlar hareketler kaçar fln olmalı beslenme prog fln gibisinden
