Deadlift 210kg 3 tekrar (Haziran videosu yenisi eklenecektir)

tek tekrar için bile güzel ağırlık ama serkan'ın da dediği gibi bu 3 tekrar sayılmaz.
ilk kaldırışın çok rahattı. bence yere değdirerek de en az 2 tekrar yapardın.

ve sırtını biraz daha dik tutmaya çalış yoksa sakatlık yakındır. kolay gelsin.
 
schwarzxxl hatırlarsan deadlift ile ilgili bir soru sormuştum hoca ile tartıştım demiştim. adamın dediği bu şekilde idi, dizleri az kırıp yere değdirmeden. ama senin ve serkan ın dediği gibi yere değmeli bar. videoda belirtilen şekilde yapan görmedim nette araştırdım bayağı.
 
pumping ironın yaptığı stiff legged gibi bile değil çünkü onda da daha çok eğiliyorsun.

bence ilk tekrar "nizami"ye çok yakındı. problem ondan sonra. ve dediğim gibi sakatlığa davetiye çıkaran bir tarz.
 
Deadlift hareketinde bu kadar agırlıgı yerden kolay aldıgına göre 1 tekrar rahat cıkartılabilir demektir.

Bacaklarını daha cok kırarak alman daha iyi olabilir, yoksa omurilik sakatlanabilir. Bu da cok ciddi bir sakatlanma demektir.

Videoyu sabah izlemiştim, ama tam hatırlayamıyorum şimdi. Sanki bacaklarını biraz fazla açıyordun. Bu, harekette güç kaybına neden olabilir, çekiş gücünü düşürebilir.

Zemine bırakarak yaparsan, maksimum 2 tekrar cıkabilir, ama bu agırlıgı yerden kaldırdıgına göre, özellikle güçlü önkolların, omuzların ve bacakların var demektir, tebrik ederim.
 
videoyu youtube veya başka bir video sitesine upload ederseniz daha iyi olur rapid link'i ölmüş malesef limitli download...
 
hareketi hocaya sormuştum bu şekilde söylemişti yani yere değmeyecek şekilde eğer yere değerse daha fazla ağırlık basarım o zaman. Şu an 240 kilo ile rahat bir şekilde 6 tekrar çıkarıyorum fakat parmaklarım tutmuyor. eğer tutmak için bir desteğim olsa ağırlığı artıracağıma inanıyorum Ayrıca Yorumlar için teşekkürler


video da burada

http://rapidshare.com/files/324422230/Video001.3gp.html
 
Son düzenleme:
PUMPING IRON 75 dedi:
hareketi hocaya sormuştum bu şekilde söylemişti yani yere değmeyecek şekilde eğer yere değerse daha fazla ağırlık basarım o zaman. Şu an 240 kilo ile rahat bir şekilde 6 tekrar çıkarıyorum fakat parmaklarım tutmuyor. eğer tutmak için bir desteğim olsa ağırlığı artıracağıma inanıyorum Ayrıca Yorumlar için teşekkürler


video da burada

http://rapidshare.com/files/324422230/Video001.3gp.html
Genişletmek için tıkla...
Agirligi tutmakta zorluk çekiyorsa 70 er cm karete kusagi al 2 adet sag ve sol olmak uzere, ilk once bilegine dola sonra bara dola ve elinin içine sikistir. tutmasi daha kolay olacaktir... ;)
 
PUMPING IRON 75 dedi:
hareketi hocaya sormuştum bu şekilde söylemişti yani yere değmeyecek şekilde eğer yere değerse daha fazla ağırlık basarım o zaman. Şu an 240 kilo ile rahat bir şekilde 6 tekrar çıkarıyorum fakat parmaklarım tutmuyor. eğer tutmak için bir desteğim olsa ağırlığı artıracağıma inanıyorum Ayrıca Yorumlar için teşekkürler


video da burada

http://rapidshare.com/files/324422230/Video001.3gp.html
Genişletmek için tıkla...

Aynı sorun bende de var. Özellikle sırt egzersizlerinde. Parmaklarım tutamadığı için kaldırabileceğim ağırlığa çıkamıyorum.

Powerlifting yarışmalarında arkadaşın belirtmiş olduğu el ipi yasak diye biliyorum. Bunu yasakladılarsa istiyorlardır ki gücü her anlamda istiyorlardır. Tutmayı nasıl geliştirebiliriz acaba
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı