Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Herkeze iyi forumlar artık aranıza yeni katıldım.
Sizlere birkaç sorum olacak
Boyum:1.88
Kilom: 84
Günde 2 Öğün yiyorum sabahları yarım ekmekle kahvaltı ve saat 5' te yemek yiyorum (ekmeksiz)
Vücumda göbek ve bel çevrelerinde yağlanma var okul ve dersane sebebiyle spor salonuna yazılamıyorum fakat hafta sonları 2 gün yüzme yapıyorum. Evde 20 kglik döküm dambıl seti var. bana yağları yakmak için hareket ve tüyo verirmisiz.
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
