Daha hzlı yağ yakımı için sadece fitness mı yoksa yanında hafif agırlık antremanı mı?

[RespectMyBody]

Sayın arkadaşlar ve saygıdeğer hocalarım spora başlayalı 1.5 ay oldu 3 sene önce 3 ay gitmiştim.18 yaşındayım geçen sene üniversite sınavı yüzünden 20 kilo fln aldım geldiğim şehirde 1.5 ay önce bodye başladım sadece fitness yapıyorum şuan ağırlıkla alakam olmadı haftada 3-4 kez gidebiliyorum.Boyum 1.90 kilom 105 ti şu an 99 sizce napmayılım benim hedefim 85-90 kilo arasına ulaşınca protein takviyesiyle kas yapmak.Bi de fitness yapınca kaslar gidiyomuş geniş bi vücudum var ben fitnessla tüm yağlarımdan kurtulup sonra kas yapmaya başlasam bu ne kdr surer? Ya da fitnessın yanında yapılabılecek hafıf agırlık antremanı olarak ne tavsiye edersnz?

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;

Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html



Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi