D vitamini hem sporcular açısından hemde normal bir insan için çok hayati bir vitamindir...İmmune sistem , bağışıklık sistemi üzerinde bir çok deneyler yapılmış... 17 kanser türü üzerinde doğrudan bağlantılar saplanmıştır.. aslına bakılırsa d vitamini dediğimiz şey bir tür hormondur kanda D1.25 hormonu olarak vücut içerisinde homeostasiyi sağlar... Aslına bakılırsa duruş bozukluklarının bir sebebi de d vitaminidir. D vitaminin kalsiyum emilimi üzerindeki etkisini bilmeyen yoktur...Ve en önemlisi D vitamini için gerekli olan güneş ışığının gün içerisinde en uygun hangi saatlerde alındığı sorunsalı... D vitamini Uvb ışınlarının vücut üzerideki reseptörler aracılığı ile etkileşime geçerek sentezlenir... Uvb ışınları güneşten gelen en kırılgan ışınlardandır. yaz aylarında güneş dik geldiği konumda en iyi d vitamini sentezlenir çünki kırılma en azdır (bronzlaşmada uvb etkisi ile olur) Malesefki şu an Türkiyenin çok büyük bir kısımında d vitamini eksikliği var... Bununun en başlıca sebebi insanların güneşten korkmasıdır. Doktorların önerdiği günlük 400iu malesef çok az bir dozdur optimum koşullarada 15 dakika içerisinde bir insan vücudu 40000 iuya kadar d vitamini sentezlemektedir (yaz ayları) ... insan kanın da benim tavsiyem 50 ng/ml rakamlarda seyir etmesidir günlük doz başlangıçta kanda bulunan d vitaminine bağlı olarak 3000-4000 iu gibi değerler alınabilir... Şuanda uygulamakta olduğum 1 ay boyunca 4000 iu ardından 1 ay 3000 iu ve ardından sabit olarak yaz aylarına kadar 2000iu olucak.
D VİTAMİNİN ÖNEMİ DETAYLI OLARAK
- Konuyu başlatan NokayTurk
- Başlangıç Tarihi
Salih Tufan
Üye
paylasım ıcın cok esekkurler bılnedıgımız bır cok sey varmıs meger 
bulkyfighter
Üye
Vücutta birçok fonksiyon da kullanılıyor diye biliyorum özellikle kış aylarında alınması elzem bir takviye gibi duruyor.
Erim Sönük
Üye
olmazsa olmaz yani
ohnofor
Üye
aylardır sabahları 4 yumurta yiyorum. d vitamin değeri 30-100 arası olmalıyken benım 10 çıktı.D vitamini her sabah tukettigimiz yumurtada bolca mevcut arkadaslar, kimse telaslanmasin.