Düzenli ve yaşıma uygun bi beslenme programı : Tavsiyee ?

[oğuz1234]

Öncelikle herkese merhabalar iyi forumlar .
Ben 15 yaşındayım ve en çok karın kası olmak üzere kol ve göğüsleriminde iyi olmasını istiyorum .
Fakat bunun için beslenmeme dikkat etmem gerekiyo ve bende edemiyorum .
Arkadaş çevresi bakımından yağlı yiyecekler fazla olduğu için kendimi tutamıyorum . Sabah 5:30'da kalkıyorum .
Bana önerebilceğiniz bi program varmı ?
Boy : 1.65
Kilo: 63
Yağ oranım : %9
Bide yağlı hiçmi kullanmıcam yada aradamı kullanıcam bi yardım ederseniz çok sevinirim .
Teşekkürler

bench_O

 

[Rpac]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır

Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi