kardeşim dediklerini çok iyi anladımda epeydir duyuyorum glisemik endeks nedir ne işe yarar düşük olmasımı iyi yüksek olmasımı biraz bahsedermisinAdi ustunde temiz besleniceksin yagsiz tuzsuz seyler yemeye bakicaksin ornegin makarna tavuk yagi suzulmus ton baligi proteinlerin yaninda glisemin endeksi dusuk karbonhidratlar alicaksin mesela beyaz pirinc yemek dogru degil glisemin endeksi 100 ama makarnada 60-70 civari diye biliyorum