Cardio Yapmadan Yağ Yakmak

K

Kareteciadam

Yeni Üye
Selam arkadaşlar

Size sorum olcak cardio artık bana çok zor gelmeye aslında çok çok sıkıcı gelmeye basladıı. ağırlık kaldırarak falan yakılır biliyorum yapıyorumda elbette.

ama asıl sorun artık gına geldi cardio yapmaktan.
sadece diyet yaparak yağ yakarmıyız ?
yada bu cardio işine zevkli hale nasıl getiririz.
tavsiyelerinizi bekliyorum :)
 
Kardiyo yağ yakımı için illa gerekli değil tabi
Ağırlık antremanlarını değiştirerek aynı etkiyi yaratabilirsin, dinlenme sürelerini kısaltırsın, maks ağırlık maks tekrar çalışırsın, süperset sistemini uygularsın, haftada iki kere ağır bacak antremanı yaparsın, kardiyodan aşağı kalır bi yanı olmaz..
Daha hızlı sonuç için, antreman öncesi karbonhidrat alımın çok az olsun, antremandan sonra da ihtiyacın kadar olsun 50-60gr civarı hızlı sindirilen bir karbonhidrat işini görür. günlük karbonhidrat alımın 150-200g ı geçmesin.

Bol şans.
 
Aranel dedi:
Kardiyo yağ yakımı için illa gerekli değil tabi
Ağırlık antremanlarını değiştirerek aynı etkiyi yaratabilirsin, dinlenme sürelerini kısaltırsın, maks ağırlık maks tekrar çalışırsın, süperset sistemini uygularsın, haftada iki kere ağır bacak antremanı yaparsın, kardiyodan aşağı kalır bi yanı olmaz..
Daha hızlı sonuç için, antreman öncesi karbonhidrat alımın çok az olsun, antremandan sonra da ihtiyacın kadar olsun 50-60gr civarı hızlı sindirilen bir karbonhidrat işini görür. günlük karbonhidrat alımın 150-200g ı geçmesin.

Bol şans.
Genişletmek için tıkla...

ZATEN FAZLA DİNLENMIYOM :D 45 SANİYE FALAN ZATEN O SÜREDEDE 30 TANE MEKİK ÇEKİYOM GELİYOM :D
MAKS AĞIRLIK DERKEN HANGİ HAREKETLERİ KASTEDİYOSUN HOCAM HEPSİNİMİ YOKSA BELİRLİ OLANLARMI ? VE KAÇAR TANE VE YAPCAM ÇOK TEKRAR MI YOKSA FARKLIMI ?

bide bacak programıım nasıl bakarmısın bide


Squats 4×12
Squat (to bench) 4×12
Bulgarian Squat 4×12
Quad Extensions 4×16
Stiff Leg Deadlift 4×12
Leg Curls 4×16
Glute Kickbacks 4×20
Calf Machine Raises 4×20
Seated Calf Raises 4×20
Leg Press Calf Raises 4×20
Weighted Sit up 4x failure
Air bike 4x failure
Side Bends 4x failure
Barbell Twists 4x failure
 
nasıl zevkli hale getirebilirim demişsin. benim gittiğim salonda wireless var cep telefonundan dizi izliyorum.eskiden kardio cehennem gibi geliyordu ancak artık hiç zorlanmadan yapıyorum.
 
Kareteciadam dedi:
Selam arkadaşlar

Size sorum olcak cardio artık bana çok zor gelmeye aslında çok çok sıkıcı gelmeye basladıı. ağırlık kaldırarak falan yakılır biliyorum yapıyorumda elbette.

ama asıl sorun artık gına geldi cardio yapmaktan.
sadece diyet yaparak yağ yakarmıyız ?
yada bu cardio işine zevkli hale nasıl getiririz.
tavsiyelerinizi bekliyorum :)
Genişletmek için tıkla...

diyet yaparak yag alımını engelleyebilirsin kanımca diyetle yag yakılmaz kardiyo şart zevkli hale gelmesini istersende bi badi bul kendine hem keyifli olur hem nasıl geçtigini anlamazsın bilirim kardiyo çok can yakar ve aşırı bunaltıcıdır ama eldende birşey gelmiyor azmetmek lazım
 
Al bendende o kadar çabuk yağlanan bir vucudum var.1 gün ağırlık 1 gün kardiyo şeklinde gidiyorum kardiyo çok sıkıcı gerçekten ama onu yapmadan ağırlıkla yağ yakmak çok çok zor...
Diyetle karbo azalttım hatta bi ara sıfıra yakın yaptım olmuyor yine yanmıyor yağlar.illede kardiyo...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı