Cam

[alsyd]

Öncelikle herkeze iyi akşamlar arkadaşlar bir kaç sorum olucaktı

fit bir vücut istiyorum yağ oranım yüzde 6 yüzde 8 e cekmek istiyorum yani kısacası CAM GİGANTED abimiz gibi olmak istiyorum

26670

Vücut ölçülerim

YAŞ:17
Boy:1.71
Kilo:66
Göğüs:97
Omuz:112
Kol 33.5
Bacak:54
Yağ oranım %10 ile %12 arasında değişmektedir sporumu düzenli oalrak yapıyorum ama tek isteğim bana güzel bir diyet listesi verin forumu araştırın demeyin çünkü o bilgiler tatmin etmedi cevaplarınızı bekliyorum ..

 

[alsyd]

cevap veren yokmu ya

 

[flamel]

Forumdaki bilgiler senin nasıl olur da tatmin etmedi , enteresan

 

[alsyd]

yeterli gelmiyo ya sizdenbekliyorum bişeyler cam giganted gibi bir vücudu nasıl bir diyetle yapabilirim

 

[Axe]

Vücut yağ oranını %4 lere çekmek kolay iş değil ve bu formda kalmakta hiç kolay iş değil bir kaç fotoğraf atarsan daha iyi yardımcı oluruz

 

[alsyd]

ya fotograf atıcam da ansıl atıldıgını bilmiyorum

 

[diez]

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html

Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi