Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Burada kendi günlüğümü başlatacağım resimli olarak (yağ yakımı) ( karnitine )
Evet arkadaşlar boyum 1.82 kilom 98kg makinaya göre 20kg yağ var vücudumda bunları yavaş yavaş yakacağım amacım spartacus o kadar abartı olmasada o tarz bi vücut istiyorum fazla abartmak istemiyorum anlayacağınız
yağ yakımı günlüğüne başlamadan 3-4 resim göndereceğim cumartesi evde olacağım o zaman çekicem resimleri... siz bakın karar verin ben yağ yakımınamı ağırlık vereyim yoksa kas geliştirmeyemi... (çünkü insanlar o kadar kilolu değilsin sen felan diyor ama 98 kiloyum )bench_O
selamlar yine büyük bir aradan sonra yine buradayım 100 kiloydum şu anda 89 a indim ... bir haftada 6 kilo verdim :s beni motive eden hiçbişey yoktu... sigaraya başladım bu arada.. içtiğim sigaranın verdiği mide bulantısı gece yemelerimi sonlandırdı ve gün boyunca çok az yemek yiyebiliyorum...
iyi yönü kilo vermeye başlamam
kötü yönü kanser riskimin artması...
sigarayı azalttım en son seviyem sadece alkolle içmek olacak..
şu an 89 kiloyum ve suyu verdiğimi düşünüyorum ama vücudumda biraz belli bi kilo kaybı var ve kol kaslarım omuz kaslarım dahada ortaya çıkmaya başladı ve bu beni aşırı derecede motive etmekte...
bu gidişata devam etmek istiyorum bu yüzden ya spor salonuna devam edeceğim yada evde spora devam edeceğim...
göğsümde kalçamda bacağımda ve karnımda yağ var yani besbelli sallandığından dolayı önceliğim kalçayı ve bacağı eritmek göğsü kasa çevirmek göbeği eritmek olacak yani şu an öyle düşünüyorum... bu konuda fikri olan varsa paylaşırsa sevinirim
Suyun altına dönüşemeyeceği gibi yağlarında kasa dönüşmesi mevcut kimya denklemleriyle imkansız. O nedenle yapmanız gereken bir spor salonuna yazılmak, Sabahları 60 dakika kardiyo çalışması, akşamada spor salonuna gidip ağırlık çalışması üstüne 20-30 dakika kardiyo çalışması şeklinde olursa istediğiniz sonuçları elde edebilirsiniz. Ama yağ yakımı yavaş bir süreç. Ayrıca doğru düzgün bir diyet planı şart. Bunun dışında sigara içmek damar problemlerine, bu nedenlede spor yaparken tıkanıklıklara ve erken yorulmaya neden olacaktır. Yapmanız gereken kesin bir karar verip ya içmeye devam etmek yada bırakmak. Onun dışında yağ yakıcılara yönelebilirsiniz ama sporsuz sadece para israfı olacaktır. Birde size örnek vermek istiyorum: http://www.simplyshredded.com/diced-up-dave-bohr-talks-with-simplyshredded-com-updated-2011-2.html
yağ yakımı yavaş bir sureç demişsin ya draft. okısım haricinde deiklerinin hepsine harfiyen katılıyorum. ama yağ yakma kişiden kişiye değişiyor. ömesela ben yağları anında yakabiliyorum. ayrıcada fazlada yağlanmıyorum. yapıosal bişey yani
Body opus kitabının yazarı Dan Duchaine (vefat etmeden önce Amerikanın önde gelen steroid gurularından biri) kitabında kas kaybetmeden yağ yakım sürecini anlatıyordu. Yukarda yavaş yağ yakımı dememin nedeni o kitapta bahsettiği üzere günlük kalori farkı koyularak, ağırlık idmanı ve kardiyo ile yaklaşık 0.5-1kg arası maksimum yağ yakılır demesinden kaynaklanıyor. Hatırladığım kadarıyla Türkçeye çevirerek yazıyorum:
Günlük 500 kalorilik bir fark ile 7 günde 3500 kalorilik bir fark oluşur. Yağ asitlerinin bağlanmasında hidrojeni de ortalama olarak hesaba katarsak 1kg ye yakın bir yağ yakımı gerçekleşir.
45 dakika kardiyo ve düzenli toplamda 100 mekikle 2 ayda yağlardan kurtulabilirsin kanımca kardeşim.ben böyle yapıyorum.yağ kütlemde azalma var.daha 2.5 hafta oldu.
internete gerçekten vaktim kalmadığından parça parça anlatabiliyorum kusura bakmayın arkadaşlar sizlerede bilgili olduğunuzdan soru sormak istiyorum şuan 80 kiloyum kilomu koruyor gibiyim bazen çok yesemde kilom oynamıyor 80 kiloda kaldım sayılır
bu öncelikle benim için çok güzel bir duygu yani kendimi yeniden tanıyormuş gibiyim eski fotoğrafıma bakınca ''çüşş ohaa'' dediğimi hatırlıyorum
benim şimdiki sorunum vücut şeklim yani hala göbek var bende çok dert değil ama ben sağlam ve fit bir vücut istiyorum ve çoğu şeye üşenip yapamadım spor salonuna tam gidemedim zaten üyeliğim sona erdi...
şimdiki merakim beslenme uzmanına danışmak gördüğüm iki tane iyi duyduğum seçenek var
birincisi murat tavman
ikincisi the burn fitness taki kate hills ve eşi...
bunları ünlülerden falan tanıyorum fakat sizinde fikirlerinizi merak ediyorum acaba bunlara danışmak mantıklımı? vereceğimiz paranın sonucunu alırmıyız? ve bu kişiler bize belli birşey vaad edip dediklerine uyduğumuz takdirde tamamen gerçekleştiren kişilerdenmi???
o kadar abartı olmasada o tarz bi vücut istiyorum fazla abartmak istemiyorum anlayacağınız
