Bulk için ideal supplement kombinasyonu

[Suarez]

yaş:16
1 yıldır bb yapıyorum
75kg yim
boy 1.72
amacım hacim kazanmak bir supplement kombinasyonu yapmak ıstıyorum ama çok karasızım

Gainer=Hardline progainer
whey=bsn syntha-6

whey ve gainerde karar kıldım fakat creatine,glutamine ve aminoda karar kılamadım yardımcı olursanız sevinirim

 

[Cellucorc4]

sana kendi hacim programımdan bahsedeyim suplement olarak belki yardımcı olabilir fikir verir en azından bende 2.5 yıldır yapmaktayım sporu

ürünlerim:

optimum serious mass
optimum casein protein
musclepharm amino1
cellucorc4
weider kreatin monohidrat
solgar glucosamin msm

sabah uyanır uyanmaz seriouss mass bir ölçek alıyorum
30 dk snra kahvaltı ve kahvaltı sonrası eklem desteği glucosamin alıyorum

antrenman öncesinde
sadece c4 alıyorum
antrenman sonrası :
seriouss mass
5 gr kreatin monohidrat
mp amino1
akşam yemeği ve akşam yemeğinden snrada kazein proteinimi içiyorum içindede 5 gr glutamin oldugu için ekstra bir glutamin ihtiyacım olmuyor