bulk definasyon hakkında

[ordakal39]

s.a beyler ben bu yaz bitiminden sonra bulk yapmak istiyorum yaş 19 kilo 76.5 boy .178 ,beslenme ve spor-antrenman konusunda bu dönemde neler yapılması gerekiyor tecrübelerinzle birlikte paylaşırsanız çok teşekkür edeirm.

 

[yigitturan]

aleykümselam,soruyu daha güzel bir şekilde sorabilirdin..çünkü ne yapmak istediğini ben anlamadım..
ölçülerini vermişin bulk mu olmak istiyorsun?

 

[ordakal39]

soru gayet açık,kendimle ilgili bilgiyede vermişim,daha ne istiyorsun,
kütük:b.çekmece,
baba adı aytaç
ana adı fadime
medeni hali:bekar
^^


Evet bulk olmak istiyorum.Dumble ve Barfix ile çalışmayı düşünüyorum ileri düzey dumble
programı buldum.hedef 41 ve üstü olsun yeter kol hacmi,Her bölge çalışacağım.Ne kadar süre bulk lı kalıcağım yardm içn teşkkr ettm

 

[yigitturan]

üsteki ne öyle kütük mütük anlamadım..sana soruyu anlamadım demiştim..neyse
optimum whey protein tozu al..güzel bir diyet programı hazırla protein miktarı yüksek olan..az tekrar ağır gir ağırlıklara..gerçi evde yapıyorsun galiba..olsun..
uzun vaadeli çalışmada damble ağırlığını hep arttır...bol karbonhidrat al idmandan 45 dakika evvel makarna ye..hemen ardından 30 dakka önce toz ve idman sonrası toz iç...sabah uyandığında iç .. gece içme ya yapmasın..6 ayda bulk olursun..

 

[ordakal39]

Kütük,ana adı,baba adı espriydi anlamadım neyse.Bi daha oku
Sanırsam bu toz işini kesin alıcamda kesin bi program lasım bana beslenme ,toz hakkında hic bilgim yok,fiyatlar ne kadar bi tanesi kac günde biter.350-400 gider 6 ayda barbell sehpayla ,doğal yoldan gitmezmi? besinden protein alsam, dumble barfix programı ile çalışsam Orta şekerli bulk yaza doğru bi define ?

 

[mixtime159]

evde barfixle dumbbell la bulk zor
git adam gibi bir salona yazıl
piramit sistem uygula girebildiğin max. ağırlıgı kaldır yardımla. yardımsız olmaz. karbonhidrat tuketimini artttır. Protein tozu ve creatine öneririm.

evi boşver salona başla ve forumu biraz daha araştır...