Bu yaz 10 kilo alabilir miyim?

[Vidmasz]

Merhaba arkadaşlar. Sorum şudur Bu yaz 10 kilo alabilir miyim?. Öncelikle biraz kendimden bahsedeyim . 3 Aydır evde dambıllarla ve internetten izlediğim videolarla kendime bir program hazırladım ve çalışıyorum . 1 Tanede beslenmem programım var ama pek uyamıyorum . Bu ay salona başlamayı düşünüyorum , kesin değil.

Vücut ölçülerim

Boy : 1.81
Kilo : 66
Omuz : 110
Göğüs : 97
Bel : 82
Kol : 32
Bilek : 17


Boyuma göre kilom çok az . Bu yaz 8-10 kilo alabilmek için nelere dikkat etmem gerekir ? . Ne çoklukta protein tüketmeliyim ? . Şu 3 ay gerçekten benim için harika geçti diyebilirim. Çevremden aldığım tepkiler beni daha çok hırslandırdı , gaza getirdi. Öküz gibi oldun diyolar okulda falan bence bu iyi bişey gelişme var demektir. Boyum uzun olduğundan dolayı kollarım da uzun , göğüslerime ve omuzlarıma kısacası vücuduma göre ince görünüyorlar diyebilirim. Bunun için sizlerden yardım bekliyorum.

 

[Huzur53]

Kas olarak imkansız kas olarak bir insan yılda ortalama 6 kg kas kütlesi alabiliyor diye biliyorum.3-4 ayda 2 kg temiz kas alsan 8 kg yağ alman gerekir hedefine ulaşman için bu yüzden süreci uzat derim.Bunun yerine yılbaşına kadar 6 kg kas 2-3 kg yağ al bence hiç yağ alma ama kilon bayağı az senin.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmışmıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi