Bu vücuttan bir şeyler olur mu ? Yorumlarınızı Bekliyorum

[meltay]

Merhabalar
Yaş 17 boy 170
Omuz 95
Göğüs 84
bel 67
kol 24


Kilo 48

Yaklaşık 5-6 ay önce 1 ay kadar elimde bulunan 4 kg dambıllarla bu sporu yapmaya başladım sonra malum okul ve sınavların çok yoğun olması sebebiyle bıraktım şimdi yeniden başladım.
Sizce bu vücuttan bir şeyler olur mu ? Boyuma göre kilom çok az 60 falan olmam gerek nasıl kilo alırım ? Hacim kazanmak için ne yapmalıyım (omuzların genişlemesi,göğüslerin falan genişlemesi ). Nasıl beslenmem gerek ?


Burada da resimlerim

http://img4.ressim.net/out.php/i5691859_dscn0241-jpg

http://img6.ressim.net/out.php/i5691863_dscn0240-jpg

http://img2.ressim.net/out.php/i5691871_dscn0245-jpg

http://img3.ressim.net/out.php/i5691875_dscn0233-jpg

http://img4.ressim.net/out.php/i5691878_dscn0240-jpg

http://img3.ressim.net/out.php/i5691882_dscn0244-jpg

 

[tugi190794]

Bu vücuttan bir şeyler olur mu ? bu soruyu kımseye sormaman lazım ilk olarak kendini inandır sormuşsun ama cevap olarak tabi ki olur neden olmasın düzenli beslenme dinlenme ve antreman ıle istedigin vücudu yakalarsın. beslenmeni arttır karbonhıdrat ve proteın agırlıklı beslen ve bir spor salonuna yazılmayı dene

 

[Dynamo]

Olmaz desek yapmayacak mısın bu sporu? Saçma sorular sormayın. Şunu söyleyebilirim, genetik olarak yağsız bir vücudun var. Kolay kolay yağ tutmazsın bu şanslı tarafın.

 

[halterman]

aslında ayrı bir bölüm acılmalı ya ilk bir ayını dolduranlar diye )

 

[Turkhero]

Konu başlığın net olarak konunun kapanma sebebi..2 dk forum kurallarına dikkat etsek ne güzel olucak aslında

 

[demir00]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi