Bu vücut için hangi Program.

[doganturk]

Merhaba Arkadaşlar;

2 Sene önce 1 kadar sürekli çalıştığım vücut geliştirmeyi farklı sebeplerden ötürü gelişen rahatsızlığım ve çeşitli sağlık sebepleri nedeni ile bırakmıştım.
Tedavi sürecimde kortizon tedavi gördüm, major depresyona girerek aşırı kilo aldım (çok abur cubur yedim).

Ek'te fotoğraflarım var. 1.78 boyundayım 90 kiloyum şuanda. Su ve kas yoğunluğum testlerde hala iyi görünüyor.
Tecrübeli sporcular bana 2 aylık 1 program yazabilirse, herayın sonunda günlük çekilmiş foto arşivimi burada yayımlayacağım.

Şimdiden emeği geçen ve fikirlerini paylaşan arkadaşlara teşekkür ederim.

 

[BisikletciMert]

Bizim yazmamıza gerek yok salon hocası yazar işe yaramazsa dergilerden kitaplardan program bulabilirsin

 

[doganturk]

Arkadaşım ben buraya 1 sebebi varki yazdım.

 

[AnTiCoRe]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi