Bu Tutuş Şekli Hakkında Ne Düşünüyorsunuz ?

bu adamların kas ve tendon yapılarının eşit oranda gelişmediğini düşünüyorum...
acaba böyle olma sebebi steroid filanmıdır ?
 
1. videoya baktımda adam ağırlığı kaldırmadan ayaklarıyla düz zeminde niçin patinaj çekiyor cidden bu spor insanları tribe sokuyor ya birçok salonda da böylelerine rastlamak mümkün
bence powerlifting yaptıkları için 1-2 tekrar +300 gibi bir kiloda böyle sakatlanma riski yüksek fakat vücut geliştirme yapanlar için genelde diğer hareketlerde performans düşmesin diye deadlift en sona bırakılıyor ve vücut yeterince ısınmış oluyor, bu kadar ağır kaldırılmaması ve tekrar sayısının biraz daha fazla yapılmasından dolayı vgde bir risk görmüyorum ben asıl önemli olan beli sakatlamamak, tutuşta da ağırlık elden kaymaması için bir düz bir ters şeklinde tutuluyor zaten
 
kendi küçük salonumda çalışıyorum...benim çok önem verdiğim bir hareket bu videoyu görünce birazcık tedirgin oldum...insanın başına gelecek en ağır sakatlıklardan bir.

benim deadlift programım

40 kg x 10
50 kg x 9
60 kg x 8
70 kg x 7
80 kg x 6
90 kg x 5
100 kg x 4
110 kg x 3
120 kg x 2
130 kg x 1

bu şekilde yapınca çok iyi ısınmış oluyorum...ve tüm plakaları kullanmış oluyorum.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı