bu supplement programı nasıl

[kenan_23]

slm arkadaşlar ben ilk defa supplement kullancam bir ylı aşkın ve daha önce kısmen vg yaptım şimdi yağlanmadan büyümek için aşagıdaki sıralamada supp prog çıkardım sizce nasıl tecrübeli arkadaşlar yorumlarsa sevinirim teşekkürler

b vit:sabah ve akşam
çinko takviyesi:günde bir defa(reçeteye göre kullanım)
whey (opt ):sabah 10gr ant önc.35gr ant son.25gr yatmadan 10gr
creatine :yükleme dönemi sonrası günde 5 gr ant öncesi

boy 185cm
kilo 85kg
yaş 27weightlifter

 

[AxiboY]

wheyi antremandan önce kullanmasanda olur sabah 35gr al idman çıkışı su ile 35 gr al yeter bence geri kalan ögünlerde besinlerden almaya çalış proteini

 

[kenan_23]

genel anlamda gelişme saglanabilir mi

 

[ilbilge_11]

genel anlamda gelişme saglanabilir mi

bence aminoda eklemelisin ve çalışma programınıda yazarsan daha sağlıklı olur