Bu sporda 3.günüm yardımınıza ihtiyacım var.

[Emrecan53]

Merhaba arkadaşlar abilerim büyüklerim, yaşım 14 bu spora başladım size programımla ilgili bazı sorular sorucam bilmediklerimi sorucam yardımcı olursanız sevinirim. Boy 1.70 kilo 85 çok yağlı değilim iri duruyorum dumbelllls

Bench press(20kg)
Yana açış
Üst göğüs
Enseye geçiş
Barla pazu 10 kg
Makinada İtiş
Makinada omuz
Bacak
leg press
kaf
mide
mideüst
midealt

Hepsinin ayrı makineleri var 4x10 olarak yapıyorum ilk günler hamlandım birazda bizim salondaki bütün öğrenciler protein tozu kullanıyor hoca dahil hoca getiriyor kutuyu yogurt kovasına dagıtıyo ortak alıyolar tabi benim babam izin vermiyo buna ben ise şöyle birşey duydum protein tozu almadan gelişim olmazmış çok az olurmuş yok iğnelerdi falan bilgilerinizi alabilir miyim?

Programım 2 ay sonra değişçek hem bilek güreşide dahil oldugu icin 2 ay sonra bilek falan daha değişik bir program olcak önerileriniz?bench_O

 

[themertyildiz]

Lütfen arama yapmadan yeni mesaj açmayalım forumda bu tür başlıklar yeterince mevcut :

Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

Bodye erken yaşta başlayanlar için program. (14 yaş ve üstü)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html

Body'e Yeni Başlayanlar Için 1-2 proğram (Yapılış şekli)
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı?
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html

Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html

 

[demir00]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi