Bu shake nasıl?

[dreamitdoit]

Kahvalti yazdigina bakmayin. Gun icinde de tuketilebilir bence.
Bu videoda yapilan shake ve icerigi nasil?
Yorumlardan birinde kaloriler empty denmis o ne anlama geliyor.
Az once denedim icimi ve kivami iyiydi.

 

[sezops]

Ben kendime sadece kahvaltı değil spor öncesi yada sonrası da yaptığım bir shake hazırlıyorum.

100 gram yulaf
1 muz
1 su bardağı süt
4-5 eti cici bebe
1 yemek kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı zencefil

Eğer zamanım varsa önceden yulafı süt ile yumuşatıyorum böylece taneler ağız a takılmıyor. Tadı fena değil kıvamı biraz koyu süt miktarı arttırılabilir.


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[dreamitdoit]

Blender dan geciriyor musun yoksa direkt yiyor musun? Tadi nasil kivami?
100 gr yulaf icin bir bardak sut az degil mi?
Bunu ben de yapiyorum ama yulaf muz sut ile. Tatlandirmak icin hindistan cevizi ya da bal katıyorum bazen digerlerini eklemedim pek.