Bu omuz programı tüm bölgeyi çalıştırır mı? / Verim alınır mı?

[Psychosocial]

Salondaki hoca ilgisiz. Bir tane omuz press makinası var önlü arkalı oturup yapıyorum ama hiç verim alamadım bu yüzden kendim bir program yazdım bu program tüm omuzu çalıştırır mı verim alınabilir mi? Teşekkürler şimdiden.

Rear Dumbell Lateral Raise
Dumbbell Front Raise
Dumbbell Lateral Raise
Dumbbell Shrug

 

[wrestler]

fiziksel durumun ve bu spordaki tecrüben hakkında bilgi vermemişsin.

ben yeni başlayan biri olduğunu düşünerek;

behind barbell press 3X10
dumbell lateral raise 3X12
rear dumbell lateral raise 3X12 şeklinde bir antrenman öneririm.

şu linklere göz atmanı tavsiye ederim ;

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t12393.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ri-omuz-ba-lar-p-t9119.html

Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi