Crithappenez
Üye
Merhaba biraz uzun yazi olacak simdiden okuyan destek olan herkese cok tesekkür ederim ben metin boy 179,5 felan 180 diyelim düz kilo 74 cardio yada agırlık yapinca su atılınca 73,4 fln oluyo öbür gün 74,1 fln oluyo karısık o civar bişi işte yağ oranimi henüz ölcmedim tahminimce 16-19 arasi bişi olmali galiba yani bu konuda fikrim yok benim isteğim PLAJ VUCUDU gidip 3 gen vucut felan harıka bişi istemiyorum ki o baya zaman alir benim 3 ayim var en iyi sonucu elde etmem gerek İSTEĞİM ; http://img84.imageshack.us/img84/146/goruntu0929tl.jpg bu abimizde pack felan yok ama plaj vucudu bende öyle bişi istiyorum
ELİMDEKİLER ; protein tozu 2300 gram optimum whey gold standart olan ( karbonhidratsiz galiba büyük ihtimal ) ve 3 aylık salona gitme sansim
vücüdumdan resimler atayim biraz hepsi cok sıkılmış hali ;
http://b1303.hizliresim.com/17/w/ljj8h.jpg
http://f1304.hizliresim.com/18/3/lqwwz.jpg
http://b1304.hizliresim.com/18/3/lqx0b.jpg
simdi diceksiniz e abi cok yaglı gozukmuyo vucud felan resimde öyle bide sıktım adonis belli resimde six packdende üstler cok az ama bunlar karanlıkta ışık açtiğimda normal aynaya acık havada hiç bişi belli olmuyo cokcokcok az adonis sadece ( belki adonis bile değildir göbekten kaynaklaniyo olabilir ) göbek yok inanin yok ama bel cevresi cok kalin yandan bakınca vucudum böyle acayip kalın yani bel bu arada kolum 30 cm geldi ilk baslangicim değil öyle arada git gel li baslamiştim vucudua ozaman hevesdi biraz yani direk basliyabilirim hocanin bana verdiği program ;
http://d1304.hizliresim.com/18/3/lqx4h.jpg
http://b1304.hizliresim.com/18/3/lqx5h.jpg
o programi 3 ay boyunca haftada 4 kez uygulicam becerirsem agırlıklari artircam kardio düşünmüyorum ki 2.5 hafta 1 saatlık kosu yaptim haftada 3 gün umarim azda olsa yağ götürmüştür.
abiler şimdi diyorum ki antremandan önce bi ölcek ant dan hemen sonra bi ölcek ( ölcek = 25 gr ) toplamda 50 gram ( besinler hariç ) alsam 3 ay boyunca böyle gitsem yemeğime içmeme dikkat ediyor olucam ve bu ağirliktan sonrada abs calıscağim ( ki göbek olmasin protein aliyoruz sonuçta )
ASIL SORULARİM ;
1. SİZCE BENİM SAYDİĞİM PROGRAM RESİMLERDEKI GİBİ VE PROTEİN TOZLA 3 AY BOYUNCA YAPSAM O PLAJ VUCUD GİBİ OLURMUYUM YADA ONUN GİBİ OLMAK NE KADAR SÜREMİ ALİR YADA 3 AYDA GÖZLE GÖZÜKEN BİŞİ OLURMU
2. PROTEİN TOZU NE KADAR ALAYİM 1 ÖLCEK ANT ÖNCE VE SONRA MANTIKLI MI
3.BU PROGRAM İYİMİ YANİ BU VUCUDUMA RESİMDEKİ VUCUDUMA UYGULASAM BU PROGRAMI İŞ GÖRÜR MÜ YOKSA DEĞİŞİKLİK İSTER Mİ
buraya kadar geldiyseniz cok sagolun lütfen tam destek cıkın haftaya baslicam önce emin olmam gerek tabi
bu programla ilerlersem tozda kullanırsam o plaj vucuda kaç ayda ulasirim
kolay gelsin
ELİMDEKİLER ; protein tozu 2300 gram optimum whey gold standart olan ( karbonhidratsiz galiba büyük ihtimal ) ve 3 aylık salona gitme sansim
vücüdumdan resimler atayim biraz hepsi cok sıkılmış hali ;
http://b1303.hizliresim.com/17/w/ljj8h.jpg
http://f1304.hizliresim.com/18/3/lqwwz.jpg
http://b1304.hizliresim.com/18/3/lqx0b.jpg
simdi diceksiniz e abi cok yaglı gozukmuyo vucud felan resimde öyle bide sıktım adonis belli resimde six packdende üstler cok az ama bunlar karanlıkta ışık açtiğimda normal aynaya acık havada hiç bişi belli olmuyo cokcokcok az adonis sadece ( belki adonis bile değildir göbekten kaynaklaniyo olabilir ) göbek yok inanin yok ama bel cevresi cok kalin yandan bakınca vucudum böyle acayip kalın yani bel bu arada kolum 30 cm geldi ilk baslangicim değil öyle arada git gel li baslamiştim vucudua ozaman hevesdi biraz yani direk basliyabilirim hocanin bana verdiği program ;
http://d1304.hizliresim.com/18/3/lqx4h.jpg
http://b1304.hizliresim.com/18/3/lqx5h.jpg
o programi 3 ay boyunca haftada 4 kez uygulicam becerirsem agırlıklari artircam kardio düşünmüyorum ki 2.5 hafta 1 saatlık kosu yaptim haftada 3 gün umarim azda olsa yağ götürmüştür.
abiler şimdi diyorum ki antremandan önce bi ölcek ant dan hemen sonra bi ölcek ( ölcek = 25 gr ) toplamda 50 gram ( besinler hariç ) alsam 3 ay boyunca böyle gitsem yemeğime içmeme dikkat ediyor olucam ve bu ağirliktan sonrada abs calıscağim ( ki göbek olmasin protein aliyoruz sonuçta )
ASIL SORULARİM ;
1. SİZCE BENİM SAYDİĞİM PROGRAM RESİMLERDEKI GİBİ VE PROTEİN TOZLA 3 AY BOYUNCA YAPSAM O PLAJ VUCUD GİBİ OLURMUYUM YADA ONUN GİBİ OLMAK NE KADAR SÜREMİ ALİR YADA 3 AYDA GÖZLE GÖZÜKEN BİŞİ OLURMU
2. PROTEİN TOZU NE KADAR ALAYİM 1 ÖLCEK ANT ÖNCE VE SONRA MANTIKLI MI
3.BU PROGRAM İYİMİ YANİ BU VUCUDUMA RESİMDEKİ VUCUDUMA UYGULASAM BU PROGRAMI İŞ GÖRÜR MÜ YOKSA DEĞİŞİKLİK İSTER Mİ
buraya kadar geldiyseniz cok sagolun lütfen tam destek cıkın haftaya baslicam önce emin olmam gerek tabi
bu programla ilerlersem tozda kullanırsam o plaj vucuda kaç ayda ulasirim
kolay gelsin
