Bu işin ehli olanların önerisini bekliyorum

[Tolga Ç.]

Forumu okudum yeni başlayanlar için öneriler var fakat ben kendi durumum için önerilerinizi bekliyorum teşekkürler.
Geçen sene 1.5 ay kadar spor merkezine gittim finallerden dolayı bırakmak zorunda kaldım bu yıl tekrar başlamak ve sürekli gitmek istiyorum fakat zayıfım benim ne yapmam lazım ölçüleri yazıyorum işin ehli abilerim kardeşlerim yardımcı olursa sevinirim

Boy: 184 CM
Kilo: 72 KG
Göbek kısmı: 86 CM
gögüs kısmı : 82 CM
Kollar 26 CM

Sporla birliktemi kilo alırım yoksa spora başlamadanmı kilo almam lazım kullanmam gereken ürünler varmı, yurtta kalıyorum ona göre yardımcı olursanız sevinirim iyi forumlar
bench_O

 

[ctar17]

Tolga C spora basladiktan sonra kilo alimini , duzenli bir beslenme ile gelicektir , bu yonden avantajlisin kilolu olsaydin ilk once yaglari yakip sonra kas alimina basliyicaktin , boyle direk kas kutlesi almaya baslarsin 2-3 ay sonrada bide protein tozu patlattimi deme keyfine )

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

Alıntı:
Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi