sıcakların iyice bastirdığı bu dönemlerde antraman sonrası protein içeceğimi biraz değiştirdim.
baştan bir avuç çerezi (fındık ceviz badem çekirdek içi v.s.) blendırda iyice öğütüyorum.
başka bir kapta 1 adet muz 1 kaşık protein tozu 2 kaşık dondurma soğuk süt ve çerezleride içine atıyorum hepsini yüksek devirde iyice karıştırıp antramandan sonra içiyorum biraz kıvamlı serin ve tadı da çok iyi oluyor tam bir bomba.
baştan bir avuç çerezi (fındık ceviz badem çekirdek içi v.s.) blendırda iyice öğütüyorum.
başka bir kapta 1 adet muz 1 kaşık protein tozu 2 kaşık dondurma soğuk süt ve çerezleride içine atıyorum hepsini yüksek devirde iyice karıştırıp antramandan sonra içiyorum biraz kıvamlı serin ve tadı da çok iyi oluyor tam bir bomba.