Bu hareket nereye vuruyor?

S

StaticX

Üye
[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=9AiDWYPReSg&feature=related[/YOUTUBE]

0:24 ve 0:36 saniye arasındaki hareket nereye vuruyor? bu makineyi ilk defa görüyorumda :p
 
Bu kanat kasları için yapılan muhteşem bir hareket, malesef makinesi TR deki spor salonlarında nadir bulunuyor.
 
esasen sırt olması lazım, cable straight arm pulldown mantığına benziyor. ikincil olarak triceps çalışır diyeceğim ama dirsekler sabitlenmiş, o yüzden sırtı izole eden bir makine olabilir.ben de böylesini ilk kez görüyorum
 
Evet arka kola benzemiyor.sırt yada arka omuz ile ilgili bir hareket olduğunu düşündüm ama tam olarak öğrenmek için konuyu açtım :)
 
ses efektlerinin zamanlaması güzeldi :)

küçük çocuğun bakışları hoşuma gitti :D
 
bende dün izlediğim eski vg videolarından birinde arnold un bu hareketle çalıştığını görmüştüm , ilk defa görmüştüm dün bu ikinci oldu ;)
 
evet pulloverın makıne versıyonu lou ferrıgnonun ve arnold gıbı donemın sueprstarlarının favorısı ama mıke mentzerın bunu yapması varkı akla zarar bır durum 10-12 sanıyede ındırıp 4-6 sanıyede basıyor kı agırlık en son kademede eskıden slovenyada calıstıgım bır gymde vardı oldukca ıyı bır alet yavas yapıldıgında pulloverın aslında bır sırt hareketı oldugunu ınsana hıssettıryor snuna kadar

medem bu harektetn konu acıldı ben ıyı bır motıvasyon vıdeosu da verım bu egzerszıde var :)

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=GbHvPe7yl5k[/YOUTUBE]
 
stevenlms dedi:
evet pulloverın makıne versıyonu lou ferrıgnonun ve arnold gıbı donemın sueprstarlarının favorısı ama mıke mentzerın bunu yapması varkı akla zarar bır durum 10-12 sanıyede ındırıp 4-6 sanıyede basıyor kı agırlık en son kademede eskıden slovenyada calıstıgım bır gymde vardı oldukca ıyı bır alet yavas yapıldıgında pulloverın aslında bır sırt hareketı oldugunu ınsana hıssettıryor snuna kadar

medem bu harektetn konu acıldı ben ıyı bır motıvasyon vıdeosu da verım bu egzerszıde var :)

[YOUTUBE]https://www.youtube.com/watch?v=GbHvPe7yl5k[/YOUTUBE]
Genişletmek için tıkla...

Bu videoda hareketi yaparken surat ifadesi acaip :D
 
SlipKnoT16 dedi:
ilk videodaki bahsettiginiz makine bizim salonda var ve hoca gögüs olarak yaptırıyo bize onu :)
Genişletmek için tıkla...

pullover zaten biraz karmaşık bir harekettir, yani şöyle, hem üst göğüs için, hem de kanat kasları için yaptırılır. çoğu kitapta sırt hareketi olarak geçer, bazı kaynaklarda da üst göğüs olarak. aslında yapısı itibariyle deadlift'e benzer, özellikle romanian deadlift. bu hareket hem spinla erektörleri hem de hamstringleri birbirine yakın oranda çalıştırır tıpkı pull over gibi..
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı