mellovemood
Üye
Gögüs-Sırt program
Gögüs press 15 ısınma (12-10-8)
Dumbell pullover (12-12-12)
Cable crossover (12-12-12)
Enseye çekiş 15 ısınma(12-10-8)
Gögüse çekiş (12-10-8)
Ters mekik
Karın hareketleri
sizce bu program nasıl yaklaşık 2 haftadır uyguluyorum.Fikirleriniz alabilirmiyim arkadaşlar?
Gögüs press 15 ısınma (12-10-8)
Dumbell pullover (12-12-12)
Cable crossover (12-12-12)
Enseye çekiş 15 ısınma(12-10-8)
Gögüse çekiş (12-10-8)
Ters mekik
Karın hareketleri
sizce bu program nasıl yaklaşık 2 haftadır uyguluyorum.Fikirleriniz alabilirmiyim arkadaşlar?