Bu aletlerle program nasıl olmalı ?

[oquzhan123]

Merabalar 3 gün önce bench press sehbası aldım (http://www.hepsiburada.com/Liste/de...tId=spordelta8500&categoryId=355454#Gorseller) bunun yanında Barfix demiri , halter barı , ve 2 adet 5 kg dambılım var

program hakkında yardıma ihtiyacım var arkadaşlar yardım ederseniz cok sevinirim .

Hedefim üst gövdeye ( gögüs , kol , omuz )

 

[oquzhan123]

up up up up up up

 

[shaun]

abi bence prgram bekleme maazeme yonunden sıkıntın var.. bence kafana gore takıl.. bende almıstım bu dalgalardan ama evde rahat calısamıyor ınsan..

 

[oquzhan123]

abi bence prgram bekleme maazeme yonunden sıkıntın var.. bence kafana gore takıl.. bende almıstım bu dalgalardan ama evde rahat calısamıyor ınsan..

kafama göre takılıyorum zaten ama farkındaysan bu malzemelerle program nasıl olmalı yazdım

 

[oquzhan123]

heves edip o kadar alet almıştım yardım edecek biri yokmu yani şimdi