bu aletler ile nasıl .....?

[swat17]

merhaba arkadaşlar ustalarım .bızım ilçede belediyenin açtığı spor salonun da kosu bandı, Scott Curl Bench,Double Twister,Abdominal Machine, Leg Extension,ve çesitli ağırlıklar ıle halter ve mekık sehbası var.bu aletlerle nasıl bir çalısma programı tavsiye edersiniz.

 

[Bloodtiger]

Açılan o vg yerinde mutlaka bu işin ustaları vardır onlara yaptır programını emin ol daha yararlı olacaktır çünkü onlar ustası olmuş diye thmin ediyorum.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi