bsn no xplode
- Konuyu başlatan lilium
- Başlangıç Tarihi
lilium
Üye
siz kullandınız mı .edge olanından bahsediyorum 2.0 ve 3.0 bulamaıdm zaten daha pahalı . günde iki nescafe içiyorum cafein duyarlılığım var sanki
lilium
Üye
evet haklısın yabancı alışverşi sitelerine baktım ordaki aynı ürün içinde 1gr sitrülin de mevcut . müşteri hizmetleriyle görüştüm trye getirilince sitrülin çıkarılmış.neyse arjinin aldım bigjoy yanında glutamin hediyeliymiş
MoRRuk
Üye
Bende başlarda bunlardan kullanmıştım. Hatta hale yarım BSN No Explode 2.0 dahi var. Ama artık sadece 1 gr. B-Alanin + 2 gr. Creatin + 1 gr. Arjinin den oluşan basit ve etkili 4 haplı formülü kullanıyorum. Vucuda gereksiz şeyleri sokmamış ve gerekli etkiyi de almış oluyorum. Tavsiye ederim.
lilium
Üye
ben de yeni alanin ve arjinin siparişi vermiştim biraz araştırıp ama creatin kullanmak istemiyorum su tutmamak açısından. alanin ve arjinin 2 gündür kullanıyorum ama tam hala emin olamadım nasıl kullanmam gerektiğinden iki gündür şöyle kullanıyorum; alanin 1 ölçek 3 gr günde 2 kez alanin biri uyanınca biri spor öncesi toplam 6gr alanin.
1 ölçek 5 gram arjinin de yine spor öncesi alıyorum.
ama protein tozu(optimum whey gold) da kullanıyorum ve protein tozu içerisinde 1 ölçekte 500gr arjinin ve 1 gr alanin bulunuyor.
sence planmasını nasıl yapmalıyım? yarım ölçeğe mi indirsem alanini?
1.5 gr 1.5 gr 3 gram şeklinde yarım porsiyon alırsam bir de protein tozunun içindeki 1gramla günde 4 gram alanin. 5 gram saf arjinin protein tozunun içndeki arjinin ile birlikte günde 5.5 gram arjinin 66 kg bir kız için yeterli mi? alanini yarım ölçeğe düşürmezsem günlük 7gram alanin oluyor tozla birlikte.
antreman şiddetim orta-yüksek diyebilirim
Son düzenleme:
MoRRuk
Üye
Öncelikle L-Alanin ile B-Alanini karıştırmamak lazım. İkisi farklı aminoasitler. Protein tozları içinde L-Alanin vardır. Ben 1.75, 83 kg. %15 altı yağ oranına göre bu ölçeklerde yeterli buluyorum. Bana göre senin kullanım oranların oldukca fazla. B-Alanin ve Creatin vucutda depolanıp, ihtiyaçlar dahilinde kullanılır. O nedenle her gün uygun bir saat de belli bir dozda almak yeterlidir. Antreman öncesi veya sonrası diye bir zorunluluğu yok. Bunları kullanıma 1.5-2 ayda bir 2 hafta kadar da ara vermek lazım. Düşük dozda yükleme yapıp 1.5 ay kullanıp, 2 hafta ara vermek bana göre ideal oluyor. Zaten 2 hafta da da depo ancak tükeniyor, bunu hissedebiliyorum. Yüksek dozda kullanmak karaciğer ve böbrekler için her zaman tehlikelidir. Devamlı kullanımda 5 gr. arjininin vucut da yapacağı yıpranmayı bilemezsin. Tüm damarları genişlettiği için riskleri de beraberinde getirebilir.
lilium
Üye
çok teşekkür ederim faydalı şeyler yazmışsın.zaten ben bu ürünleri haftada iki kez kullanmayı düşünüyordum. haftada 2 gün bacak yapıyorum o günler kullanmayı düşündüm.ama alanin vücutta depolanan bişeyse günde 1 ölçek her gün spor yapmadığım günler de alayım mı yoksa pre workout gibi düşünüp sadece haftada 2 çift ölçek mi alayım?
arjinin de aynı şekilde merak ediyorum. alanin ülkede çok popüler değil yeni geldi bir de o yüzden çok bilgili kimse bulamadım kafam karıştı
MoRRuk
Üye
B-Alanin için haftada 4 gün 1 gr., creatin için haftada 3 kere 2 gr., Arjinin içinde antremandan 15-20 dk. önce 1 gr. ideal bence. Her gün almanı tavsiye etmem, en azından aralarda 1 er gün karaciyer ve böbreklerine de fırsat ver. Max. 1.5 ay bu şekilde git, sonra 2 hafta ara ver. Ayrıca bunların yanında protein tozu, vitaminler vs. de bolca alacağından, sabah kalktığında yüzünün rengine dikkat et, hafif sararma varsa karaciğeri yormuş olabilirsin,3-4 gün hepsine ara ver.
lilium
Üye
lilium
Üye
tamam teşekkür ederim düşüreceğim dozları dediğin ölçüde çok sağol yardımın için
hem daha uzun süre gider supplementler 