bilinçsizliğimin kurbanı oldum 16-17 yaşlarındayken vücut geliştirmeye başladım ama kesintisiz devam etmedim 2-3 ay kesintisiz gidiyordum gerisi gelmiyordu ama yine de squat leg press olsun standing barbell curl olsun barbell row olsun bu hareketleri yapıyordum ve bu yüzden boyum kısa kaldı bizim ailede erkekler genelde 1.88-1.90 civarıdır ben 1.84'te kaldım birde 19 yaşında 1 ay boyunca protein tozu+kreatin kullanmıştım bu da büyük bir hataydı şimdi anlıyorum ve kendimi o kadar yanlış hissediyorum ki hani 300 spartalı filminde bozuk çıkınca atılan bebekler gibi hissediyorum kendimi 21 yaştan sonra boy uzamaz zaten istediğin hareketi yap diyeceksiniz ama bu bende kabus oldu geceleri uyuyamıyorum resmen bunu düşünmekten, her gün 50-60 defa zıplıyorum belki 1cm o da olmadı 0.5cm uzarım diye
kız kardeşim 1.80cm boyunda düşünsenize ben 1.84 yani şöyle 1.90 olsaydım oran normal olurdu ama 1.84'e 1.80 yani erkek olsa tamam ama kız bu da benim kısa kaldığımı gösteriyor şu an 1.90 olabilmek için neleri feda etmezdim okulumu bırakıp karın tokluğuna bir kuru ekmek karşılığı çalışmayı kabul ederim yeter ki 1.90'lık yeterli bir abi olabileyim beraber bir düğüne gidiyoruz diyelim topuklu giyiyor 1.85-86 filan oluyor ben de ayakkabı giyince o civarda oluyorum aynı boyda oluyoruz şu işe bakar mısınız abi-kız kardeş aynı boyda olacak iş mi ne yapacağımı şaşırdım şimdi 22-23'e kadar zıplamaya devam etmeyi düşünüyorum o zamana kadar uzama olabilir diyorlar ama şimdiden uzama ameliyatlarını filan araştırmaya başladım böyle bir illeti allah düşmanımın başına vermesin ben anlamıyorum ne günah işledim de bunlar başıma geldi, ben ne günah işledim de allah bana bu akılsız kafayı layık gördü ben niye bu kadar aptalım geleceğimi hayatımı kararttım hiç bu kadar çaresiz hissetmemiştim zaman zaman intihar etmeyi de düşünüyorum ama korkuyorum açıkçası fakat boyum aynı kalırsa başka çarem kalmayacak gibi görünüyor
en azından bana boy uzamasına negatif etki eden hareketleri söyleyin onlardan kaçınayım mesela yukarda birkaç tanesini saydım zaten squat deadlift barbell row standing barbell curll falan bunları biliyorum bir de shoulder press hareketleri var onların da yapılmaması lazımmış peki bunlar yoksa omzu nasıl çalışayım mesela ayakta yana açış eğilerek yana açış ve ayakta öne açış yapıyordum ben omuzlar için ama görünen o ki bunlar da omurgaya yük bindiriyor uzamayı engelliyor bunları yapmasam neleri yapabilirim bu konuda gerçekten acil bilgiye ihtiyacım var okuduğunuz için teşekkür ederim
kız kardeşim 1.80cm boyunda düşünsenize ben 1.84 yani şöyle 1.90 olsaydım oran normal olurdu ama 1.84'e 1.80 yani erkek olsa tamam ama kız bu da benim kısa kaldığımı gösteriyor şu an 1.90 olabilmek için neleri feda etmezdim okulumu bırakıp karın tokluğuna bir kuru ekmek karşılığı çalışmayı kabul ederim yeter ki 1.90'lık yeterli bir abi olabileyim beraber bir düğüne gidiyoruz diyelim topuklu giyiyor 1.85-86 filan oluyor ben de ayakkabı giyince o civarda oluyorum aynı boyda oluyoruz şu işe bakar mısınız abi-kız kardeş aynı boyda olacak iş mi ne yapacağımı şaşırdım şimdi 22-23'e kadar zıplamaya devam etmeyi düşünüyorum o zamana kadar uzama olabilir diyorlar ama şimdiden uzama ameliyatlarını filan araştırmaya başladım böyle bir illeti allah düşmanımın başına vermesin ben anlamıyorum ne günah işledim de bunlar başıma geldi, ben ne günah işledim de allah bana bu akılsız kafayı layık gördü ben niye bu kadar aptalım geleceğimi hayatımı kararttım hiç bu kadar çaresiz hissetmemiştim zaman zaman intihar etmeyi de düşünüyorum ama korkuyorum açıkçası fakat boyum aynı kalırsa başka çarem kalmayacak gibi görünüyor
en azından bana boy uzamasına negatif etki eden hareketleri söyleyin onlardan kaçınayım mesela yukarda birkaç tanesini saydım zaten squat deadlift barbell row standing barbell curll falan bunları biliyorum bir de shoulder press hareketleri var onların da yapılmaması lazımmış peki bunlar yoksa omzu nasıl çalışayım mesela ayakta yana açış eğilerek yana açış ve ayakta öne açış yapıyordum ben omuzlar için ama görünen o ki bunlar da omurgaya yük bindiriyor uzamayı engelliyor bunları yapmasam neleri yapabilirim bu konuda gerçekten acil bilgiye ihtiyacım var okuduğunuz için teşekkür ederim
kalori hsabını yap 500-1000 arası fazla al hem kas hem kilo 
