Boyle bır beslenmeyle amaca ulasılabılırmı ?

[mustafailbeyli]

Arkadaslar 16 yasındayım belim 93 cm göbegımdeki yağları eritmeye çalısıyorum vucut yağ oranım 22.5dir yaptığım diyet ve spor sudur:

7:00
1 yumurta tüm+yumurta beyazı,yeşillik,süt,7 adet zeytin,2 dilim peynir

10:30
7 badem,1 çorba kasıgı leblebi,1 çorba kasıgı kuru üzüm

12:30
tavuk döner tabakta,tursu,domates,ayran

14:30
Elma

16:30
Spor+2 etimek süt

spor 1 saat falan sürüyor

19:00
sebze yemeği,yoğurt,cola zero

ve gün içinde yeşil çay

Yaptıgım spor cardiyoise 20 dakika kosuyorum yavas hızlı falan 1 dakıka hızlı kosabılıyorum kalbımın oralara agrı giriyor çünkü sonra 10 dakika spinnig sonra karın çalısıyorum biraz ağırlık çalısıyorum ama yararı olmuyor.
ama haftanın 3 günü sabahları 6 da kalkıp cardiyo yapmayı dusunuyorum yararı olurmu sizce lutfen yardım edın

 

[thetramp]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

Alıntı:
Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
Örnekler :
*Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
*Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
*Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
*Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
*Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
*Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
*Sizce bu vücut adam olur mu?
*Sizce bu vücut gelişir mi?
*Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi