İyi akşamlar ben vücut geliştirmeye başlamak istiyorum ama sadece üst tarafı çalıştırmayı daha çok düşünüyorum sizce bacak taraflarınıda çalıştırmalımıyım ve protein tozu falan var onu kullanarak başlamalımıyım ve SON BİR SORU DOKTOR GİTMELİMİYİM GİTMEK GEREKİYORSA HANGİ BÖLÜM DOKTORA GİTMEK GEREKİYOR.Önceden 120 kiloydum şuan 87 kiloyum karın bölgesinde hafif sarkıklar var.bench_Obench_O[/COLOR]
Boy 1.95 Kilom 87 Yaş 17 Yeni başlıyacam
- Konuyu başlatan Zafer1912
- Başlangıç Tarihi
- Durum
demircan256
Üye
1-Bacak çalıştırmadan kas gelişimin fazla olamz diye biliyorum..bence programına bacak ekle...
2- Daha yeni başlıyor isen bence protein tzuna gerek yok..önce vücut bir idmanlara alışsın...sonra kullanmaya başlarsın...( 3-4 ay sonra)
3-sarkmaları ağırlık,cardio ve düzenli beslenme ile yok edebilirsin..tabi bu sadece o bölgeye özel değil...vücudun genelinde sıkılaşma olacaktır ve buda o bölgeyede etki edecektir...
..DOKTOR ..konusunda emin değilim bilen arkadaşlar yardımcı olacaktır...
2- Daha yeni başlıyor isen bence protein tzuna gerek yok..önce vücut bir idmanlara alışsın...sonra kullanmaya başlarsın...( 3-4 ay sonra)
3-sarkmaları ağırlık,cardio ve düzenli beslenme ile yok edebilirsin..tabi bu sadece o bölgeye özel değil...vücudun genelinde sıkılaşma olacaktır ve buda o bölgeyede etki edecektir...
..DOKTOR ..konusunda emin değilim bilen arkadaşlar yardımcı olacaktır...
Rpac
Üye
Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
__________________
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.
Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.
ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html
Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.
Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi
__________________
- Durum