arkadaşlar daha once ilgilendim bu sporla simdi yeniden basladım fakat bazı kafama takılan sorularda var..
sizce bu spora başlamaya uygumuyum vücut olarak ? birde benim hacimlenmek filan değil amacım sadece var olan kasları belirginleştirmek karın ,adonis filan.. işte sıkıntı burda baslıyor fotografta gorulduu uzre fazla kilolu diyet yapamam bunun için benim nasıl bir çalışma uygulamam gerekio sadece karın hareketleri mi yapmalıyım yoksa dahada zayıflamalımıyım?
sizce bu spora başlamaya uygumuyum vücut olarak ? birde benim hacimlenmek filan değil amacım sadece var olan kasları belirginleştirmek karın ,adonis filan.. işte sıkıntı burda baslıyor fotografta gorulduu uzre fazla kilolu diyet yapamam bunun için benim nasıl bir çalışma uygulamam gerekio sadece karın hareketleri mi yapmalıyım yoksa dahada zayıflamalımıyım?
