mst.yldrm
Üye
Öncelikle herkese meraba..!
Bu sporla 2 ayı geckın zamandır ilgileniyorum.Biraz futboldan birazda basketboldan alt yapım var. spor yapmayı da cok sevıyorum.
Boyum 174
Kilom 80
Omuz 120
Kollar 34
Sizden istedigim kılo verımını hızlandırmak ıcın ne yapmalıyım.2 ay once 87 kıloydum su an 80 kıloyum ama hedefım 73 kılo. 73 kılo olduktan sonra agarlıga gırıcem.
Haftada en az 4 gun spora gıdıyorum. Çalısmam ıse soyle ;
30 dk kosu bandı
30 dk elp tıcket
15 dk bisiklet
ortalama 600 mekık
tiwix
ikinci gun aynı kardıo var ancak(birinci gunun aynısı)
dumbell press
dumbell fly
twix
plowe
dumbell ust gogus
Sizce yag yakıcı kullanarak daha cabuk we sadece yaglarımdan kılo verebılırmıyım ? salondakı hocam twınlab 1000 mg lıkıd L-carnıtıne onerdı. Sizce kullanmalımıyım ??
Yardım eden herkese TEŞEKKÜRLER! weightlifter
Bu sporla 2 ayı geckın zamandır ilgileniyorum.Biraz futboldan birazda basketboldan alt yapım var. spor yapmayı da cok sevıyorum.
Boyum 174
Kilom 80
Omuz 120
Kollar 34
Sizden istedigim kılo verımını hızlandırmak ıcın ne yapmalıyım.2 ay once 87 kıloydum su an 80 kıloyum ama hedefım 73 kılo. 73 kılo olduktan sonra agarlıga gırıcem.
Haftada en az 4 gun spora gıdıyorum. Çalısmam ıse soyle ;
30 dk kosu bandı
30 dk elp tıcket
15 dk bisiklet
ortalama 600 mekık
tiwix
ikinci gun aynı kardıo var ancak(birinci gunun aynısı)
dumbell press
dumbell fly
twix
plowe
dumbell ust gogus
Sizce yag yakıcı kullanarak daha cabuk we sadece yaglarımdan kılo verebılırmıyım ? salondakı hocam twınlab 1000 mg lıkıd L-carnıtıne onerdı. Sizce kullanmalımıyım ??
Yardım eden herkese TEŞEKKÜRLER! weightlifter
