vücutcuu
Üye
2 aydır boks yapıyorum 14 yaşındayım boyum 170 kilom 60.uykuma dinlenmeye dikkat ediyorum günde 5-6 öğün yemek yiyorum.özellikle idman günleri pazartesi çarşamba ve cuma günleri dikkat ediyorum idman olmadığı günlerde beslenme programına uymalımıyım? 1 ay sonra güç antrenmanı yapmaya başlayacağım evde kuvvet ve dayanıklılık için.sizce ağırlık sehpası halter vs. ihtiyacım olur mu? 4 kg dumbell larım var koridor barfiksi alıcam.kendi vücut ağırlığım yeterli olur diye düşünüyorum zaten 30-45 dk arası bir idman olacak salı perşembe günleri neyse asıl önemli olan beslenme.benim vücudum sıkı kaslarım yağ oranım düşük olduğu için define gözüküyor daha iyi bir vücut için beslenmeye dikkat etmem gerekiyor sadece vücut değil performansımın üst seviyede olması içinde gerekli neyse uzatmayayım.bana 5-6 öğünlük beslenme programı yapmanızı istiyorum..şimdiden teşekkürler thums: