Boks için crossfit ve patlayıcı kuvvet güç

[swcos]

Merhabalar. Boks da hız çeviklik kondisyon ve güç için bu tur çalışmaların yapılabilecegini duydum. Fakat arastirdigimda bunların hep ağırlık ile yapıldığını gördüm. Ağırlık ile yapılmayan yapabileceğim sağlam antremanlar var midir buna uygun crossfit patlayici kuvvet ve güç antrenmanı var midir

 

[Merdonaldo]

Burbppe yapabilirsin şınav çekip zıplama yumruk şınav kutuya zıplama

 

[swcos]

Yumruk darbesine dayanıklılık sağlar mi

 

[Merdonaldo]

Evet herşeye güç patlayıcı kuvvet devamlılık kondisyon herşeye faydası olur

 

[swcos]

Peki bunun vücut ağırlığı ile olan farklı farklı ne tür şekilde önerebilirsiniz?

Yani salondaki ağırlıklardan fazla bir sey yapmam fazla alet yok izinde yok evimdede öyle ağırlıklar yok anca ne bulursam

 

[Merdonaldo]

Okul çantanı kullannabilirsin onun içine pet şişeleri koy kaldır onu sırtına takıp şınav çek yumruk at

 

[sahinek]

hocam 100 tane burpee yap ondan sonra burda konuşalım

 

[Merdonaldo]

Ben şöyle bir program uyguluyorum burpee 10 tekrardan 10 set uygulmaya çalışşıyorum 5 seti geçemedim ama baya kondisyon güç verdi

 

[swcos]

Bende şuan öyle yaptım 10 burp 3dk hızlı gölge boksu 1 dk dinlenme bu şekilde 10 tekrar yapmaya çalışıyorum. Yararı nasıl olur ne kadar zamanda görürüm