3 haftadır BB yapıyorum nasıl bir beslenme takvimi izlemeliyim günlük protein alım miktarım ne kadar olmalı. Kilom 70 Boyum 1.85 daha çok verim almam için kilo almama gerek varmı yoksa bolca proteinmi tüketmeliyim yardım ederseniz memnun olurum iyi forumlar.