Body çalışmama ek nasıl Kardiyo yapabilirim?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
MertKorkmaz

MertKorkmaz

Üye
Merhaba beyler;
Benim en büyük sorunum vücudumdaki yağ oranım %11.5 kas kütlem oldukca iyi ve definasyona girmek için yazı bekliyoruz nede olsa ama ona rağmen hiç bir kardiyo çalışma yok programımda sadece body var sadece geldiğimde bi 10 dakika 6.00 hızda yürüyüş var. Benim bi yandan istediğim düşük yağ oranımı korumak yani çok light yerim diyet yaparım yağsız yememek için falan protein ağırlıklı ama inanılmaz zor düşüyo kardiyo olmadan bundan tavsiyelerinizi dinlemek istiyorum...
 
antreman programını yazsaydın keşke hangi günlerin dolu hangi günlerin boş bilseydik , bacak günün hariç diğer antremanların olduğu günler antremandan 8 saat önce git cardio yap , yani şöyle sabah 10:00 cardio antremanı 45 dklık ardından hayata devam akşam 19:00 diyelim ağırlık antremanı.Zararı olmaz.
 
Her antremanından sonra 15-20 dk arası kardiyo yapabilirsin

VG antremanı sonrasında vücudundaki glikojen depoları boşalmış olacak ve kardiyo sırasında enerji üretmek için vücut yağlarını kullanacaktır
 
Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

Forumda ilgili bölümler okunmadan konu açılmıştır.Aşağıdaki bölümlerdeki sabit başlıkları okumanızı rica ederiz.



https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-fitness-f22.html
https://www.bodyforumtr.com/vbforum/ya-yak-c-lar-ve-f18.html

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
_________________
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı