Birkaç ay ara vermek?

E

Erotic

Üye
Merhaba herkese
Kesintisiz 10-11 aylık belki biraz daha fazla bir spor geçmişim var ve 1 ay ara vermek zorundayım, tekrar antrenmanlara başladığımda güç, performans kaybı yaşar mıyım, yaşarsam telafisi nekadar sürer?
 
1 Ay ara vermek sporda seni çok geriye götürmez.

Seni çok geriye götüren şey 1 ay ara verip yemek yememektir. Ama sen vücuduna gerekli proteinleri falan alırsan gerekli kalorileri alırsan vücut kaslardaki depoları kullanmaya gerek duymaz dolayısıyla çok geriye gitmezsin. Tabi arada şınav çekmekte de fayda var.
 
kas hafızasından dolayı 3-4 haftada toparlarsın fakat 1 haftada anca hamlığı üzerinden atar 1 ay belki çok uzun bir süre değil ama çok kısa bir sürede değil
 
Selam arkadaşlar ben yurtdısında yasıyorum ve aynı bu konudaki gibi turkiyede 1 aylık tatil yaptıgımdan ara vermiş oldum, protein konusuna dikkat etmeye calıstım ama spor yaparkenki gibi secemiyorsunuz anlarsınız ki, kaslarda küçülme hissediyorum :D protein tozumuda alıp yarın yeniden baslıyorum bakalım kaç günde eski hale dönülüyormuş :D


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
mericboss99 dedi:
Sizde böyle olmus olabilir ancak

Ben her yaz düzenli olarak 1-2 ay
Ara veriyorum gözle görülür hiçbir şey yaşamadım

Kas oyle çabuk eriyen bir şey değildir
Genişletmek için tıkla...
Eridiğini söylemiyorum, su spor döneminde kasda bi dolgunluk şişkinlik hali olur ya o kayboluyor ve performans düşüyor, erimeden bahsetmemiştim ki protein alınmazsa erimede olur bence, düşüncem


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi
 
Biraz yagli bir bulk donemindeyken bir ay ara verdim ve suan 9 gun oldu salona ugramayali, protein alimini vs azalttim o eski disiplin olmuyor antrenman olmazsa
Sıkınca bicepsin yumusadigi, goguslerimin hacmini kaybettigi izlenimi oluyor, psikolojikte olabilir
İlginc bir sekilde latlar gayet formdalar....
Merak ettigim kaslarim antrenmanlara tekrar basladigimda, ne zaman toparlanabilirler, min-max aralık nedir...
 
1 aydır gitmiyorum barfix-sınav-dips felan yaptım kollarım direk öbür gün ağrıdı hamlık var ağırlıklar 60 sa 40 düşcek diye düşünüyorum ama sanki kaslarım daha büyüdü daha cok belirgin oluyor :S
 
kendı basıma gelen ornekten yola cıkayım sporu tam bırakmasamda bazen hatfada 1 e falan ındırırım yanı 1 2 ay boyle devam ettıgım zaman vucudum ınmeye baslar sonra tumden bırakırım bundan 1 ay sonra yapmaya basladıgımda toparlanma surem 1 aydır ortalama yanı sınavlarım olur olur vs vs seyler yuzunden aza ındırıp bıraktıgımda mesela 1 ay bırakırsam vucut kendını 1 ayda toparlar 1 hafta dıyenler bıraz ucmuş cunku 1 haftadada zaten kac antrenman yapıcaksın max 4 antrenmanla vucut falan toparlanmaz ne kadar ıyı beslen vs yap en az bı 3 hafta sonra toarlanmaya baslar 1 ayda 1 aylık bırakmanın ardından eskıye doner sahsen benım oyle yanı kendımden yola cıktım[DOUBLEPOST=1409856225][/DOUBLEPOST]meric 99 sen oyle hıssedıyorsan vucutun dınlenır kendını toparlar sporu bıraknlarda 1 hafta sonra daha sekıllı gelır gozüne insanın psıkolojık ama emın ol spor yapınca daha taş gıbısın sen onu farkedemıyorsun kendı gozunle dısardan bırnın gormesı lazım veya haddınden cok spor yaparsan mesela ara vermeden vucut 3 4 gun aralarda kendını toparlar gozune daha buyuk ve guzel gelir oda olabilir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı