biraz acemiyim bakarmısınız?

[setzkescher]

ya ben 52 kg yim 16 yasındayım..kısaca kilo almak istiyorum.ve kas yapmak 1 seneden beri. malzemelerim yok.ama şnaw - mekik-barfick cekiyorum.kol kaslarım gercekten güzel oldu.tam olrak düzenli calıscam.nasıl yapabilirim.besinime dikkat edecegim.düzenli olrak yaparsam iyi bir sonuca yükselebilirmiiyim?

 

[alex]

Bence ilk iş git bi spor salonuna kayıt ol..profösyönel bilgi al...

 

[brujah]

Veya daha kolayı forumda ARAMA yap.

 

[maritory]

alakasız olacak ama cümleye 'ya' ile başlaman beni üzdü.kim ne derse desin.

 

[kerembey]

salona gitsen iyi olur gidemem diyorsan.eve dumbell alabilirsin.ama önce nasıl çalışacağını öğrenmen lazım.forum da evde çalışma teknikleri anlatılmış

https://www.bodyforumtr.com/forum/viewtopic.php?t=4116&highlight=programlari