Bir Sorum Var

[bedo123]

iyi günler ben evren temel adlı hocanın spor salonuna yazıldım 14 yaşındaym 1 hafta oldu hoca benle diyet yap falan diye hiçbir şey demedi beslenmemi değiştirmiyeceğim ne diyet ne protein diyeti benim burdaki sorum ben hayatımdakini yediğim şeyleri değiştirmeyek vücut yaparsam vücudumda kas şekillenme olurmu beslenmemi değiştirmeyeceğim

 

[Kauss]

Esas bir noktayı belirtmeyi unutmuşsun. Nasıl besleniyorsun ?

Belki yediklerine dikkat eden birisin, belki de değilsin. Bunu biz bilemeyiz. Ve bu soruna da beslenme şeklini belirtmeden cevap veremeyiz.

 

[bedo123]

cevap

kilogram başına 1.5 gram protein almalı vücut çalışan biri benim beslenmem şöyle :

kahvaltıda

3 yumurta 21 gram protein
110 gr beyaz peynir 30 gram protein

yaşım küçük olduğu için günde 3 bardak süt 18 gram protein


akşam yemeği

250 gr yağsız dövülmüş biftek 75 gramı geçik protein

ara öğünlerde : 45 gram badem 11 gram protein


evet topladığımda 154 gram protein kilom ise 73 x 1.5 = 139.5 gram protein iken 154 gram protein beslenme şeklim budur

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-eklim-do-ru-mudur-t59620.html

Bu konuda cevap vermistim, protein ne kadar onemliyse karbo da o kadar. Bu beslenmene dogru karbo alimiyla tabi ki gelisirsin, dogru idman ve dinlenme ile desteklenirse.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi