Bilginize ihtiyacım var

[Fingerboll]

Pazartesi :

Göğüs antrenmanım : https://www.youtube.com/watch?v=jWc8gHlAkoM
Omuz antrenmanım : 3x12 neck dumbbell press
3x12 latarel
3x12 latarel raises
Karın antrenmanım : https://www.youtube.com/watch?v=yWRjVDGzOqc



Çarşamba :

Biceps & Triceps ardından karın antrenmanı

Biceps antrenmanım : 3x12 Curls
3x12 Hammer curls
3x12 Preacher curl
Triceps antrenmanım : 3x12 Lying dumbbell extensions
3x12 Dumbbell french
3x12 Dumbbell One Kickbacks
Karın antrenmanım : Aynı şekilde ...



Antrenmanım haftada 2 gün pazartesi ve çarşamba günleri saat 18:00 ve 20:00 arası yapıyorum.
Programım böyle.Yorumlarınız benim için değerli.

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi