Arkadaşlar 1 ay 10 gün civarı bir süredir vg ye devam etmekteyim. ilk ay bütün vücudu çalıştıracak daha doğrusu kollar omuz göğüs mide çalıştıracak bir programım vardı başlangıç programı flexor hocanın verdiğine benzeyen onu geride bıraktım çok uzun sürüyor. araştırdığıma benim gibi ilk ayı tamamlamış daha yeni başlayanlara haftada her kası 2 kez çalıştırmak idealmiş. 2gün gelinip 1 gün of şeklinde 4 kere haftada antreman yapmalıyım.
soracaklarım:
1. flexor hocamın https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html linkteki gibi 1. gün göğüs ön kol kanat 2. gün omuz arka kol bacak ideal midir?
2. her antreman sonrasında mide çalışsam nasıl olur?
3. az çok bir program yapmaya çalışıyorum. tanıdık bir vgci arkadaş var yıllardır yapan ondan bir program aldım ama o 6 gün çalışılcak dedi herhalde kendine göre bir program o ama hareketleri yazmıştı. ama o programı 3e bölmüş 1-göğüs kol 2-omuz kanat 3-triceps bacak şeklinde flexor hocanın 2 ye bölünmüşü mü yoksa 3e bölünmüşü mü iyidir sizce?
4. elinde yüksek verimli 2. 3. ay programı olan ya da uygulayan paylaşabilir mi?
5. cidden her bölgeyi çalıştıran ilk ay programını daha uygulamak istemediğim için bugün gitmedim salona güzel bir program yapıp güzelce yeni olaya adım atmak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum
yaş:20
188 boy
72 kiloyum ilk ay 4 kilo aldım gelişimim de iyi oldu açıkçası
soracaklarım:
1. flexor hocamın https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html linkteki gibi 1. gün göğüs ön kol kanat 2. gün omuz arka kol bacak ideal midir?
2. her antreman sonrasında mide çalışsam nasıl olur?
3. az çok bir program yapmaya çalışıyorum. tanıdık bir vgci arkadaş var yıllardır yapan ondan bir program aldım ama o 6 gün çalışılcak dedi herhalde kendine göre bir program o ama hareketleri yazmıştı. ama o programı 3e bölmüş 1-göğüs kol 2-omuz kanat 3-triceps bacak şeklinde flexor hocanın 2 ye bölünmüşü mü yoksa 3e bölünmüşü mü iyidir sizce?
4. elinde yüksek verimli 2. 3. ay programı olan ya da uygulayan paylaşabilir mi?
5. cidden her bölgeyi çalıştıran ilk ay programını daha uygulamak istemediğim için bugün gitmedim salona güzel bir program yapıp güzelce yeni olaya adım atmak istiyorum yardımlarınızı bekliyorum
yaş:20
188 boy
72 kiloyum ilk ay 4 kilo aldım gelişimim de iyi oldu açıkçası
