bilek ilgili bir kaç sorum var

P

Porvext99

Yeni Üye
1-bilek çalışanlar sadece bilek güreşindemi avantajlı olur.sağlam yumruk atma vb baska ne avantajları vardır
2-bilek az ağırlık mı önemli çok ağırlıkmı çalışmak gerekiyo
3-bilek için 6-7 hareket çokmu
4-parmak egzersizleri bilek çalıştırmadan sayılırmı
cevaplarınızı bekliyorum....
 
1-bilek sağlamsa, bileği kırmadan atılan her yumruk sağlamdır
2 ve 3-zaten hassas bölgeler olduğu için çok ağır çalışamazsın kişiye göre değişir, genelde hafif kiloyla çalışılır, en önemli husus bilek konusunda genetik faktörü çok önemlidir, doğuştan bileklerin inceyse çok çalıştırsan dahi istediğin seviyede gelişme olmaz, nasıl gelişir dersen definisyon artar, damarlı bir görüntü olabilir ve mevcut ağırlığın 20-30 kilo artarsa haliyle 1-2 cm kalınlaşıyor :) benim bilek 17 cm çalışmayla 23 yaptım diyeni hiç görmedim, duymadım, bilmiyorum
4-bilek kategorisine giriyor diye biliyorum, (önkol ve bilek)
 
Son düzenleme:
bende bunu çok araştırıyorum. özellikle bilek güreşinde güç artışı sağlamak istiyorum ancak net birşey yok bilek güreşinde tam gelişmek içiin ne yapmamız gerekir onu bir arkadaş anlatırsa çok makbule geçer saygılar.a
 
ben bilek güreşinde eskiye göre daha iyi oldum.ikizimi yenebiliyorum artık :D sadece sorduğum ilk 4 sorununu cevabını merek ettim.
 
Bilekte kas yoktur tendon ve kemik gücüne kalmış yalnız hemen üstünde ön kol kasları var orayı geliştirirseniz bileklerin fazla dikkat çekmez.Ayrıca bence kesinlikle çalışın yani bicepslerle beraber gelişimi destekliyor bana göre.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı