ugur önder
Üye
arkadaslar öncelıkle dogru yeremı acdım bılmıyorum daha yenıyım
ilk olarak bodye 2 sene önce basladım cok zayıfdı boyum 185 kılom 63 kollar 28 di 2 sene yapdım 73 oldum kollar 33 oldu daha da gelısmedı ama yok gbıydı sonra ameliyatdan dolayı bırakdım ocak ayında yenıden basladım basladgımda 73 kg 33 cm bıcepsdı suan 80kg 37 cm kollar ama etrafımdklerın ddgıne göre sadece kalın sekillsiz ve daha ıyı gelişmen lazım dıyolar ama ilk body yapdıgın zamana göre ıyısın dıyolar pro +kreatın kullanıyorum bugunde amıno aldım,beslenmemde ıyı sayılır özet gecıyım ,sabah okulda bi poğaca yıyorum bunun nedenıde ya erken kalkcam kahvaltı yapıp okulda uyucam yada uyucam kahvaltı yapamıcam ben 2.sını secıyorum,8 45 gbi poğaca yıyorum 10 45 gbı de tombik yiyorum 2 saat sonrada ya börek yada yıne tombik yiyorum 2 saat sonra evde pilav makarna ne varsa on yıyorum akşam yemegı sonra yatıs 12 gbıde yatıyorım beslenmemı sıkıntı acaba
adam gbı sekillenemedım
bıraz uzun oldu ama cevaplarsanz sevınırım
ilk olarak bodye 2 sene önce basladım cok zayıfdı boyum 185 kılom 63 kollar 28 di 2 sene yapdım 73 oldum kollar 33 oldu daha da gelısmedı ama yok gbıydı sonra ameliyatdan dolayı bırakdım ocak ayında yenıden basladım basladgımda 73 kg 33 cm bıcepsdı suan 80kg 37 cm kollar ama etrafımdklerın ddgıne göre sadece kalın sekillsiz ve daha ıyı gelişmen lazım dıyolar ama ilk body yapdıgın zamana göre ıyısın dıyolar pro +kreatın kullanıyorum bugunde amıno aldım,beslenmemde ıyı sayılır özet gecıyım ,sabah okulda bi poğaca yıyorum bunun nedenıde ya erken kalkcam kahvaltı yapıp okulda uyucam yada uyucam kahvaltı yapamıcam ben 2.sını secıyorum,8 45 gbi poğaca yıyorum 10 45 gbı de tombik yiyorum 2 saat sonrada ya börek yada yıne tombik yiyorum 2 saat sonra evde pilav makarna ne varsa on yıyorum akşam yemegı sonra yatıs 12 gbıde yatıyorım beslenmemı sıkıntı acaba
adam gbı sekillenemedım
bıraz uzun oldu ama cevaplarsanz sevınırım
