Biceps Yeteeer

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
matizz

matizz

Yeni Üye
bicepsin gelişmemesinden usandım artık yeni bi program yapmayı düşünüyorum

barbell curl 12-10-8-8
incline dumbbell curl 12-10-8-8
scott curl 12-10-8-8


olur mu acaba hacim için hareketler arıyorum kolu doldurucak şişiricek hareketler lazım yardım edin lütfen
 
Dexter Jackson'un sorularına ek olarak diğer bölgelerin gelişti de biceps onların gerisinde mi kaldı ? Orantısızlık söz konusu mu ?
 
Kusura bakmayin karistirdim :)
 
Benimde vucudumda eksik oldugum nokta bicepsler gelişmiyor ne güç artıyor ne kütle sanırım genel olarak herkesin böle bi sorunu var
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı