Biceps ve göğüs

[Claret]

Biceps ve göğüsü en iyi şekilde geliştirmek istiyorum. En iyi hareketler nelerdir ?

 

[Zerk]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-b-l-f53.html

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/v-cut-geli-tirme-egzersiz-f28.html

Bu forumları okuyun.