FatihAYYILDIZ
Üye
Ölçüler
Omuz: 130.5 cm
Bel: 90 cm
Göğüs: 111 cm
Kol: 37.5 cm
Kilo 80
Daha önce hiç spor yapmadım.Spora başlıyalı 1.5 ay oldu.İlk ay adaptasyon içindi zaten.Yavaş yavaş programı arttırıyor hoca.Benim sorum ağırlıklarla.Daha bench press yapalı 1 hafta oldu.10 kilo yavaş yavaş yedire yedire yapıyorum.Fakat faydası olmuyor.Neyse zaman zaman arttırdım.1 hafta sonra 50 kilo anca beni keser oldu. 3x10 yapıyorum.Anca göğüste hissediyorum.Bi tek buda değil.Diğer bütün aletlerde de fazla fazla çalışıyorum.Hızlı hızlı çalışsam anlıyacam ama yedire yedire çalışıyorum.Dumbell omuz Flyda 15 kiloluklarla çalışıyorum.Dumbell Omuz Presste 12 kiloluklarla çalışıyorum.Squatta ilk barla çalıştım.Sonra 10 kilo ile başladım.Ve bugün 50 kiloya girdim.Belim ağrır diyede kemer taktım.Anca bacaklarda hissettim kasılmayı.Sizce bu iyi mi.Yoksa kötümü.Ölçülerin hepsi doğrudur.Omuzlar doğuştan gelen bişey herhalde.
Omuz: 130.5 cm
Bel: 90 cm
Göğüs: 111 cm
Kol: 37.5 cm
Kilo 80
Daha önce hiç spor yapmadım.Spora başlıyalı 1.5 ay oldu.İlk ay adaptasyon içindi zaten.Yavaş yavaş programı arttırıyor hoca.Benim sorum ağırlıklarla.Daha bench press yapalı 1 hafta oldu.10 kilo yavaş yavaş yedire yedire yapıyorum.Fakat faydası olmuyor.Neyse zaman zaman arttırdım.1 hafta sonra 50 kilo anca beni keser oldu. 3x10 yapıyorum.Anca göğüste hissediyorum.Bi tek buda değil.Diğer bütün aletlerde de fazla fazla çalışıyorum.Hızlı hızlı çalışsam anlıyacam ama yedire yedire çalışıyorum.Dumbell omuz Flyda 15 kiloluklarla çalışıyorum.Dumbell Omuz Presste 12 kiloluklarla çalışıyorum.Squatta ilk barla çalıştım.Sonra 10 kilo ile başladım.Ve bugün 50 kiloya girdim.Belim ağrır diyede kemer taktım.Anca bacaklarda hissettim kasılmayı.Sizce bu iyi mi.Yoksa kötümü.Ölçülerin hepsi doğrudur.Omuzlar doğuştan gelen bişey herhalde.
